这 31 种健康舒适的食物食谱非常适合在一年中的任何时候食用，它们告诉您可以吃到您渴望的食物，同时还能吃得健康。
我们在美食博客圈的深处搜罗了 31 种健康的舒适美食食谱，因为无论什么季节，舒适美食永远是主宰。
这道能舒缓心灵的汤不仅能治百病，而且清淡可口。 一举两得！
2. 一锅焗希腊鸡肉奥尔佐
来自 Recipe Tin Eats
某个村子里的希腊 “yiayia “正在为这道菜微笑…
3. 南瓜奶酪通心粉
摘自《所有健康的东西
奶酪通心粉用橄榄油代替黄油、烤南瓜和燕麦牛奶进行了健康改造，但依然超级细腻美味。
4. 西葫芦面配迷你鸡肉飞达和菠菜肉丸
选自《甜蜜蜜
我们都喜欢这种新鲜健康的意面和肉丸。
5. 清淡金枪鱼砂锅
选自《给我一些烤箱
这绝对不是你妈妈做的砂锅金枪鱼面。 这是好事！
6. 美味黄油鸡
来自 Fit Foodie Finds
这道经典的印度外卖菜由于添加了希腊酸奶和少许黄油而变得更加健康，我非常喜欢。
7. 火鸡卷意面南瓜艇
来自 Skinnytaste
一旦你吃了这些玉米卷，就再也不会想念玉米卷的外壳了…
8. 地中海鸡肉焗意面
摘自《聪明的胡萝卜
在品尝这款意大利面时，如果我们闭紧双眼，几乎可以闻到梅耶柠檬和地中海咸咸的海风味
9. 清淡牧羊人派配花椰菜泥
来自 Heather Christo
请原谅我在擦口水的时候…
这道简单、超级美味的帕尔马干酪鸡肉是烤制的，而不是油炸的，但同样外酥里嫩，鲜美多汁。 如果您想减少碳水化合物的摄入量，可以把它放在西葫芦面条或烤南瓜面条上食用。
11. 30 分钟健康意大利面 Carbonara
来自 Ambitious Kitchen
与其他版本的碳烤意面相比，这款意大利美食使用了火鸡培根，面条和奶酪的用量更少，口感更清淡。 它还加入了豌豆，为健康增添了绿色，增加了营养和纤维。 不过请放心，这个版本和原版一样细腻美味。
12. 蔬菜拉面汤
摘自《与米歇尔共进晚餐
这款素食拉面富含多种健康蔬菜，热量可能很低，但味道绝对不差。
13. 健康鸡肉烩饭
摘自《健康季节食谱
就像你妈妈做的一样，但更适合你。
14. 泰式咖喱汤
来自 Lexi’s Clean Kitchen
这道温暖人心的汤证明，健康饮食不一定要牺牲美味。
15. 西葫芦千层面卷配菠菜和朝鲜蓟
摘自《小破孩
谁说吃得健康就不能吃千层面？
16. 30 分钟烤大蒜花椰菜杂烩汤
来自 Simply Quinoa
令人难以置信的奶油汤，却没有那些讨厌的脂肪和热量–是的。
这道火鸡肉和牛肉混合的健康肉卷食谱保留了所有经典风味，但通过几种简单的配料替换，减轻了热量负担，没有人会注意到这一点。
18. 奶油鸡肉藜麦西兰花煲
来自 Pinch of Yum
既能让人舒心又能让人放心的砂锅菜 和 健康吗？ 是的，谢谢。
19. 奶油椰子蔬菜 Korma
摘自《吃不完的饭
我非常喜欢吃咖喱饭，而这道菜天然不含麸质，也可以轻松做成素食。
20. 健康鸡肉卷
摘自《吃鸟食
这些健康的鸡肉辣酱玉米卷充满了美味和有益健康的配料，自制的辣酱玉米卷酱汁更是无与伦比。
这道比张家辉的橙色鸡肉生菜包还好吃的食谱非常容易制作，这要归功于快煲高压锅，它既可以作为自助式低碳水化合物开胃菜，也可以作为健康的主食，制作快捷，吃起来更有趣。
22. 新加坡鸡肉炒面
来自 Cafe Delites
在这道味道鲜美、色彩明快的清淡菜肴中，虾肉和鸡肉与西葫芦面完美融合。
23. 西兰花奶酪汤
来自 Cookie and Kate
这道最受欢迎的汤经过健康改造，却丝毫不失风味。 它的口感如丝般柔滑，这要归功于马铃薯，而不是浓稠的奶油。
24. 一锅鸡肉配柠檬蒜味土豆和球芽甘蓝
选自 A Saucy Kitchen
用一个平底锅就能完成整顿饭–没有比这更简单的了！
25. 花椰菜比萨配希腊酸奶酱和烤蔬菜
摘自《食品信仰健身
花椰菜真是一只神奇的变色龙–你绝对想不到它是这款松软、令人垂涎欲滴的披萨的主角。 酱汁就更不用说了！
26. 清淡鸡肉锅饼
来自 Ambitious Kitchen
这款鸡肉锅饼采用自制的片状全麦饼皮，不使用黄油和奶油，而是用一种神奇的不含乳制品的酱汁让它变得更加清淡。
西葫芦小船是火鸡肉碎香肠、卡拉马塔橄榄、晒干的西红柿、松子、罗勒和帕尔马干酪的完美蔬菜容器，可为大家最喜欢的酿西葫芦食谱带来清淡、健康的地中海风味。
28. 曹总炒豆腐
摘自《极简面包师
那位将军永远不知道他被什么击中了……
29. 健康焗鸡柳配蜂蜜芥末酱
摘自《现代正传
这些鸡肉卷裹有清淡健康的杏仁粉和不加糖椰子，烘烤后表皮酥脆可口，令人满意。
不会让你感到肚胀的酿辣椒。
31. 健康隔夜肉酱意面
摘自《我眼中的苹果
你可以吃意大利面，也可以吃意大利面。
- 2 肋芹菜（，切丁（约 3/4 杯）
- 1 个中等大小的洋葱（，切丁（约 1.5 杯）
- 1 1/2 杯煮熟的长粒大米
- 1 磅瘦碎牛肉（，90% 瘦肉）
- 2 瓣大蒜（切碎）
- 2 茶匙小茴香
- 1 个 "精选一号 "大番茄（切碎）
- 1 罐 15 盎司黑豆
- 2 汤匙番茄酱
- 1 罐 7 盎司烤青椒
- 6 选一彩虹甜椒
- 1/4 杯香菜叶（切碎，另加更多用于点缀）
- 1 茶匙辣椒粉
- 1 杯冷冻玉米（解冻）
- 1 杯辣奶酪，如辣高达奶酪或辣椒杰克奶酪
- 1 茶匙食盐
- 将烤箱预热至 350 华氏度。
- 在一个大平底煎锅中，用中高火把碎牛肉煎 5 分钟，直至几乎熟透。 加入切碎的洋葱、芹菜和大蒜，煮至蔬菜变软，约 5 分钟。 加入番茄丁、番茄酱、孜然粉、辣椒粉和盐，再煮 4-5 分钟。 加入黑豆、青辣椒、玉米、熟米饭和切碎的香菜。
- 同时，切掉辣椒的顶部，用勺子舀出辣椒的筋和籽，然后冲洗干净。 在辣椒内侧撒上少许食盐，然后放入微波炉专用盘中，加 1/4 杯水。 盖上保鲜膜，放入微波炉加热 5 分钟，直至辣椒开始变软。
- 将其放入一个 3 夸脱的烤盘中，然后在辣椒中加入热肉和米饭混合物。 在顶部撒上奶酪，烘烤 20 分钟直至辣椒变软、奶酪变色。 用切碎的香菜做装饰。 趁热上桌。