草莓奶油燕麦片是早餐的最佳选择。 燕麦与牛奶和切碎的新鲜草莓混合在一起，是开始一天丰盛生活的好方法。 这个食谱也可以很容易地调整为素食和不含牛奶！
草莓也是包括草莓燕麦粥在内的早餐食品的绝佳配料。 自制燕麦片是早餐的最佳选择，因为它含有纤维和蛋白质。 在燕麦粥中加入任何类型的牛奶，都会让燕麦粥变得更加细腻可口。 草莓的甜味与燕麦的天然甜味完美搭配。
您可以使用老式燕麦、钢切燕麦或您最喜欢的乳制品或非乳制品牛奶来定制这款食谱。 您甚至还可以添加更多水果来增添风味
跳过速溶燕麦片或燕麦片包装，自制这款草莓燕麦片！
您会爱上这款食谱的原因
- 这道丰盛的燕麦粥是开始一天的好方法，能让你吃得饱饱的。
- 这个食谱可以用椰奶制作，使其成为不含奶制品的素食早餐。
- 根据个人口味，使用不同的水果、甜味剂和牛奶来定制燕麦粥。
- 它由几种基本原料制成。
所需原料
- 椰子油 烘烤坚果，使其具有坚果香味。
- 燕麦粥 您可以使用钢切燕麦片或普通老式燕麦片作为配方的基础。
- 肉桂和肉豆蔻 为燕麦粥增添温暖的味道。 您可以根据需要调整调味料。
- 盐 有助于提升风味。
- 液体 您需要热水和牛奶的组合。 您可以使用自己喜欢的牛奶或非牛奶。 牛奶、杏仁奶、腰果奶、豆奶或麻奶都是不错的选择。
- 草莓 使用新鲜切碎的草莓，可获得最佳口感和风味。
- 枫糖浆 如果需要，您可以用红糖代替或完全省略。 您甚至还可以加入少许香草精来增加风味。
其他水果变种 尝试在燕麦粥中加入一些其他新鲜浆果或水果，如蓝莓、黑莓、覆盆子、桃子、油桃或苹果丁。
如何制作草莓奶油燕麦粥
- 烤燕麦 在中号平底锅中加入椰子油，中火加热。 加入燕麦，翻炒 2 分钟，直至燕麦散发出香味并烤熟。 然后，加入肉桂、肉豆蔻和盐搅拌。
- 煮燕麦 在汤锅中加入水和牛奶煮沸。 盖上锅盖，转小火慢炖。 钢切燕麦煮 20 分钟，老式燕麦煮 5 分钟，直至煮熟。
- 加入草莓： 在煮熟的燕麦中加入切碎的草莓和枫糖浆，搅拌均匀。 将老式燕麦再煮一分钟。 如果是钢切燕麦，则在不加盖的情况下继续煮 15 分钟，直至燕麦变稠。
- 装饰后上桌： 将燕麦舀入盛有燕麦的碗中，上面放上切碎的草莓。 趁热立即食用。
注意： 钢切燕麦比老式燕麦需要更长的烹煮时间。 请务必根据您使用的燕麦类型调整烹煮时间。
专家提示
- 不要使用速溶燕麦，因为它们无法正确烹饪。 使用钢切燕麦或老式燕麦。
- 为确保燕麦片不含麸质，请使用经认证的无麸质燕麦。
- 将草莓切成大小均匀的块。 这有助于确保它们均匀地分解到燕麦中。 如果您想在燕麦粥中加入大块草莓，只需将其中一部分切碎即可。
- 烹饪时间可能会有所不同。 根据所用燕麦和牛奶的类型，烹煮时间可能会有所不同。 每隔 5 分钟左右检查一次燕麦，以确保它们煮得恰到好处。
- 增加纤维。 加入一两汤匙奇亚籽、大麻籽或亚麻籽粉，可增加纤维和营养。
这款草莓奶油燕麦片食谱是随时随地的完美早餐。 您可以轻松地提前准备好这道食谱，将剩菜存放在冰箱里，一周内都可以享用。 早餐、早午餐或餐前准备都可以试试这个食谱！
其他燕麦粥食谱
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草莓奶油燕麦粥
草莓奶油燕麦片口感细腻，充满新鲜草莓的香味！ 使用钢切燕麦或老式燕麦。
5 分钟
40 分钟
45 分钟
- 1 杯切碎的草莓
- 1/4 茶匙食盐
- 2 杯牛奶（任何类型的牛奶
- 2 杯热水
- 1 杯钢切燕麦片（或老式燕麦片
- 额外切碎的草莓作为配料
- 1 茶匙肉桂
- 2 汤匙纯枫糖浆（或红糖
- 1 汤匙椰子油
- 少许肉豆蔻
钢切燕麦片
- 在中号汤锅中，用中火加热椰子油至融化。 加入钢切燕麦，搅拌 2 分钟烤熟。 加入肉桂、肉豆蔻和盐搅拌。
- 加入热水和牛奶并搅拌，煮沸。 盖上盖子，将火调小，煮燕麦 20 分钟。
- 揭开盖子，加入草莓和枫糖浆搅拌。 盖上盖子继续煮 15 分钟，或直到燕麦变稠到您想要的口感。
- 立即食用，并根据需要在上面再放一些草莓。
老式燕麦片（使用老式燕麦）：
- 在中号汤锅中，用中火加热椰子油至融化。 加入老式燕麦，搅拌 1 分钟烤熟。 加入肉桂、肉豆蔻和盐搅拌。
- 加入热水和牛奶并搅拌，煮沸。 盖上盖子，将火调小，煮燕麦 5 分钟。
- 揭开盖子，加入草莓和枫糖浆搅拌。 继续煮一分钟，直到燕麦变稠到您想要的口感。
- 立即食用，并根据需要在上面再放一些草莓。
成分
卡路里: 185千卡 碳水化合物: 22克 蛋白质: 5克 脂肪: 8克 饱和脂肪: 5克 胆固醇: 12毫克 钠: 201毫克 纤维: 1克 糖: 14克 份量: 1 份
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。