新鲜简单的花园沙拉是任何一餐的完美配菜！ 或者与鸡肉或三文鱼等蛋白质一起享用，打造一顿完整的晚餐。
这款拌菜沙拉是一款简单快捷的午餐或晚餐食谱，富含大量蔬菜，味道鲜美。 这款沙拉与您最喜欢的餐厅风味沙拉一样美味，但沙拉酱更清淡、更健康。 这是一款人人都爱的经典沙拉！
花园沙拉配料
新鲜的花园沙拉只需几种配料。 您可以随意添加或替换任何配料，做出属于自己的沙拉！
- 绿叶菜或春拌菜 – 用您喜欢的蔬菜来制作这款沙拉。
- 番茄 – 我们喜欢使用金巴利番茄，但任何种类的番茄都可以。
- 黄瓜
- 胡萝卜
- 红洋葱
- 菲达奶酪 – 您可以省略奶酪，使此食谱不含奶制品，或用其他类型的奶酪代替。
- 调味面包丁 – 您可以省略面包丁，使这道沙拉不含碳水化合物或麸质。
花园沙拉酱
在我看来，沙拉酱是这道沙拉的灵魂所在。 它由橄榄油、醋、柠檬汁和其他香草等主食制成，而我的储藏室里总是有这些主食。 由于不含任何蛋黄酱，这种沙拉酱配方也更清淡。 它减少了热量，但仍能为简单的拌色拉食谱带来浓郁的风味。
将橄榄油、帕尔马干酪、白葡萄酒醋、柠檬汁、新鲜欧芹、盐、胡椒粉、大蒜和意大利调味料放入食品加工机或搅拌机中。 搅拌，直至配料混合均匀。
让沙拉更有趣
制作令人兴奋的沙拉的秘诀就是用配料让沙拉变得更有趣。 配料可以增加色泽和味道。 我们甚至喜欢在沙拉中加入橄榄和胡椒牛肝菌。
下一次，如果您想让沙拉变得更有趣一些，不妨多加一些配料。 坚果、调味料或奶酪是我最喜欢添加到沙拉中的配料。 我们还喜欢
- 软质奶酪，如山羊奶酪或羊奶酪；
- 坚果，如核桃、杏仁片、松子或切碎的腰果；
- 全谷物，如藜麦或粗麦粉；
- 浆果，如覆盆子、草莓或蓝莓；以及
- 罂粟籽、芝麻、薄荷或其他调味料，为沙拉增添更多风味。
如果您想让这道沙拉成为一道完整的菜肴，那么可以加入一些烤鸡排或烤三文鱼。 与烤龙虾尾、火鸡里脊肉、西葫芦千层面一起食用，或者 烤烧鸡 选择是无穷无尽的！
这道新鲜的花园沙拉食谱制作起来非常简单，但却能为您的餐桌带来所有的新鲜风味。 这道菜由大量蔬菜和厨房主食调味而成，不到 20 分钟就能做好。
田园沙拉
新鲜简单的拌沙拉是任何一餐的完美配菜！
15 分钟
15 分钟
- 4 盎司调味面包丁
- 1 汤匙白葡萄酒醋
- 1/4 杯羊奶酪（碎）
- 1/2 茶匙食盐
- 1/2 茶匙意大利调味料
- 1 汤匙新鲜欧芹（切碎）
- 4 杯混合蔬菜（可使用罗马菜或混合春沙拉
- 3 个坎帕里番茄（切成四份）
- 1 瓣大蒜（切碎）
- 3/4 杯黄瓜（切薄片）
- 1/2 杯红洋葱（切薄片）
- 1/4 杯特级初榨橄榄油
- 1 汤匙帕尔马干酪（磨碎）
- 1/2 茶匙现磨黑胡椒
- 3/4 杯胡萝卜（切丝）
- 1 汤匙新鲜柠檬汁
- 将油、帕尔马干酪、醋、柠檬汁、香菜、盐、胡椒粉、意大利调味料和大蒜放入食品加工机中，加工至完全混合。
- 将沙拉粉、蔬菜、奶酪和面包丁放入一个大碗中。 在沙拉上淋上沙拉酱，搅拌均匀。 放置 5 分钟后即可食用。
成分
卡路里: 203千卡 碳水化合物: 20克 蛋白质: 5克 脂肪: 12克 饱和脂肪: 3克 胆固醇: 6毫克 钠: 430毫克 纤维: 2克 糖: 3克 份量: 1 份
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。