学习如何制作这个简单的苹果隔夜燕麦食谱。 这些苹果肉桂燕麦是完美的早餐或零食，只需 10 分钟准备时间，无需烹饪！
这些燕麦是开始一天生活的完美方式！ 整顿饭都在前一天晚上准备好，您就可以在早上享用美味的燕麦了。 这道隔夜燕麦食谱使用了一些对人体有益的简单配料。 它可以根据您的口味进行调整，而且是素食主义者，天然不含麸质。
什么是隔夜燕麦？
隔夜燕麦是在液体混合物中放置一夜的燕麦。 液体有助于浸泡燕麦，因此几乎就像在烹饪燕麦一样，无需真正打开炉灶。 燕麦可直接从冰箱冷藏或加热后食用。 燕麦既容易消化，又富含美味和营养。
制作最佳燕麦的技巧
- 您可以将苹果换成自己喜欢的燕麦片配料。 我们还喜欢在食谱中加入草莓、蓝莓、杏仁或椰子。
- 您可以通过添加更多燕麦或牛奶来调整稠度。 我们喜欢燕麦稀一些，所以会加入更多牛奶。
- 您可以将燕麦和苹果分层，交替使用燕麦和新鲜切碎的苹果。
- 用泥瓦罐或可再封口的容器储存燕麦。
- 将燕麦冷藏过夜，最多可保存 3 天。 冷热皆宜。
其他简易早餐或点心食谱
- 水果酸奶冻
- 苹果钢切燕麦片
- 自制格兰诺拉麦片 – 加入新鲜水果和牛奶
- 花生酱香蕉冰沙
- 巧克力花生酱燕麦棒
这些燕麦很快就会成为您厨房里的主食。 它们是早餐或零食的经典选择，也是备餐的完美选择。 试试吧，让我们知道您的想法！
食谱略有改动，原版刊登在 Yellow Bliss Road 网站上。
简易苹果隔夜燕麦
这是用新鲜苹果和燕麦制作的简易食谱，无需烘烤！
10 分钟
730 分钟
- 2 茶匙蜂蜜（或枫糖浆）
- 1/2 杯切碎的苹果
- 1/4 茶匙肉桂粉
- 1/4 杯牛奶（牛奶、杏仁奶、豆奶、燕麦奶等
- 1/4 杯原味或香草味希腊酸奶（或不含乳制品的酸奶
- 1/2 杯老式燕麦
- 1 汤匙奇异籽
- 1 汤匙切碎的苹果
- 在一个罐子或可再密封的容器中，加入 1/4 杯牛奶、燕麦、酸奶、奇亚籽、蜂蜜或枫糖浆和肉桂。 搅拌均匀，加入更多牛奶或燕麦，直到达到所需的稠度。
- 在上面放上切碎的苹果，再撒上肉桂粉。
- 盖上盖子，冷藏过夜，或冷藏 3 至 4 天。 冷藏后可淋上山核桃享用，也可不用盖子，用微波炉加热后食用。
成分
卡路里: 338千卡 碳水化合物: 55克 蛋白质: 14克 脂肪: 8克 饱和脂肪: 2克 胆固醇: 8毫克 钠: 48毫克 纤维: 8克 糖: 22克 份量: 1 份
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