巴西莓碗是完美的早餐或运动后小吃！ 学习如何用这个简单的自制巴西莓碗食谱制作巴西莓碗。 在上面放上大量新鲜浆果和松脆的燕麦片！ 
在晨跑之后或为一天的工作补充能量之前，我们经常会想吃清爽的巴西莓碗。 这种碗是完美的早餐或运动后零食。 它就像一碗冰沙，上面铺着新鲜浆果和格兰诺拉麦片。 这款浆果巴西莓碗食谱超级快，味道鲜美，富含强大的营养和抗氧化剂。
巴西莓通常被认为是世界上的 “超级食品 “之一。 蓝莓、藜麦和奇亚籽等这些富含健康营养素和抗氧化剂的食物有助于延年益寿。 但是，您知道
巴西莓还富含抗氧化剂和健康的欧米茄？ 这种红紫色的果实来自原产于中美洲和南美洲的巴西莓棕榈树。 小小的浆果里蕴含着如此多的益处。
如果它看起来像一个简单的食谱，那是因为它确实很简单。 只需将浆果、香蕉和液体与冷冻巴西莓一起放入食品加工机，就能制作出健康的食物。 这是一款非常适合随身携带的早餐或零食，不到 10 分钟就能做好！
如何制作巴西莓碗
将以下所有配料加入搅拌机或食品加工机。 搅拌均匀。 将混合物倒入碗中，撒上您喜欢的配料。
巴西莓碗配料
- 冷冻巴西莓（可在大多数大型杂货店的冷冻区购买）
- 香蕉
- 草莓 – 新鲜或冷冻
- 牛奶 – 杏仁、大豆或其他
配料
- 新鲜浆果 – 草莓、黑莓、蓝莓和覆盆子。
- 热带风味–椰子、芒果、猕猴桃和香蕉。
- 松脆的配料–坚果、燕麦、奇亚籽、格兰诺拉麦片和椰子。
- 甜味配料–巧克力或干果。
在这些碗中加入您最喜欢的食材组合，每次都能做出不同的美食。
巴西莓碗营养
巴西莓碗的全部营养信息如下。 巴西莓和浆果为这碗饭提供了丰富的营养和抗氧化剂。 它是完美的早餐或零食，一大碗的热量约为 400 卡路里（包括所有配料）。
如果您喜欢这款自制巴西莓碗食谱，不妨试试我们最喜欢的其他健康早餐或点心食谱，包括冰沙等。 其中许多食谱都非常适合随身携带，而且只需很短的时间就能做好！
如果您赶时间，可以把这碗冰沙当作简单的冰沙享用，无需额外的配料。
健康早餐
- 花生酱香蕉冰沙
- 红薯吐司
- 混合早餐棒
- 杏仁粉煎饼
- 西南鸡蛋松饼杯
浆果巴西莓碗
巴西莓碗是完美的早餐或运动后零食！ 在上面放上大量新鲜浆果和松脆的燕麦片！
10 分钟
10 分钟
- 一把菠菜或羽衣甘蓝
- 1/4 杯新鲜覆盆子
- 1 杯新鲜或冷冻草莓
- 1/4 杯新鲜草莓
- 1/4 杯杏仁奶或豆奶
- 7盎司冷冻巴西莓（已软化（可在全食超市和其他杂货店的冷冻区购买）
- 1 根香蕉
- 1/4 杯新鲜黑莓
- 1/4 杯燕麦片
- 将巴西莓、香蕉、草莓、杏仁牛奶和菠菜放入搅拌机或食品加工机中。 搅拌均匀。 将混合物倒入碗中，撒上配料。
成分
卡路里: 406千卡 碳水化合物: 84克 蛋白质: 7克 脂肪: 5克 饱和脂肪: 1克 钠: 99毫克 纤维: 11克 糖: 50克 份量: 1 份
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。