这些简单的空气炸青豆是完美的配菜，只需 15 分钟或更短时间即可烹制完成！ 使用新鲜青豆或冷冻青豆，加入橄榄油、大蒜、盐和胡椒烹煮。
青豆是完美的配菜。 无论是作为简单晚餐的配菜，还是作为复活节、感恩节和圣诞节等节日的特色配菜，青豆的味道都很棒。
用空气炸锅烹制新鲜或冷冻青豆，可使青豆外脆里嫩。 整个食谱只需 15 分钟或更短时间即可完成。
这款简单的空气炸锅食谱天然低卡、素食、无麸质。 无需预热烤箱，只需将配料混合在一起，煮熟即可食用！
所需原料
这个食谱只需要几种基本配料，你甚至可以在最后一刻才开始制作。
- 绿豆 – 此食谱可使用新鲜青豆或冷冻青豆。 四季豆是我的最爱，您也可以使用自家菜园里的四季豆。
- 特级初榨橄榄油 – 可以用鳄梨油代替。
- 大蒜 – 使用切碎的新鲜大蒜。 如果您真的不喜欢大蒜，可以从食谱中省略。 如果需要，您可以用少许大蒜粉代替新鲜大蒜。
- 盐和胡椒 – 为青豆调味。 您可以轻松调整用量。
如何制作空气炸四季豆（新鲜或冷冻）
本食谱用空气炸锅烹制青豆。 您需要用空气炸锅来炸此食谱中的青豆。 您可以使用新鲜或冷冻青豆。
- 如果需要，将青豆的末端修剪掉。
- 将所有配料放入一个大碗中。 搅拌均匀。
- 将裹好涂层的青豆放入空气炸锅篮中，在华氏 390 度的高温下烹煮 10 分钟，中途翻动一下。
- 将青豆从空气炸篮中取出，即可食用。
将煮熟的青豆与柠檬片、新鲜柠檬汁或柠檬皮一起食用，味道会更鲜美。
食谱小贴士
- 多做一批 您可以将食谱翻倍，制作更多的菜肴来招待众人。 但是，不要装得太满。 青豆要单层烹煮，不要重叠太多。 如有需要，可分多次烹煮。
- 增加辛辣味。 您可以在调味料中加入辣椒粉或红辣椒片，以增加辣味。
- 加入帕尔马干酪。 上桌前在青豆上撒上新鲜磨碎的帕尔马干酪。
- 配上另一种空气炸蔬菜或您喜欢的蛋白质。
四季豆的配菜
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空气炸四季豆（新鲜或冷冻）
将新鲜或冷冻的青豆放入空气炸锅中烹煮，直到又脆又嫩。
5 分钟
10 分钟
15 分钟
- 1/2 茶匙黑胡椒
- 16 盎司青豆（新鲜或冷冻）
- 2 瓣大蒜（切碎）
- 1 汤匙特级初榨橄榄油（或鳄梨油）
- 1/2 茶匙盐
- 如果需要，将青豆的末端修剪掉。
- 将青豆放入一个大碗中，加入橄榄油、大蒜、盐和黑胡椒。 将所有材料拌匀。
- 将青豆放入空气炸锅篮中。 以华氏 390 度烹制 10 分钟，中途翻面。
- 将青豆从空气炸篮中取出，即可食用。
成分
卡路里: 69千卡 碳水化合物: 9克 蛋白质: 2克 脂肪: 4克 饱和脂肪: 1克 钠: 298毫克 纤维: 3克 糖: 4克 不饱和脂肪: 4克 份量: 1 份
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。