这道烤鹰嘴豆配帕尔马干酪和塔巴斯科调味汁的菜谱咸鲜可口，加上香浓的塔巴斯科调味汁，是一道美味的点心或沙拉配菜。
烤鹰嘴豆的成分
- 塔巴斯科原味红酱
- 巴马干酪
- 犹太盐和现磨黑胡椒
- 鹰嘴豆
- 菜籽油（也可使用橄榄油）
如何制作烤鹰嘴豆
不管你叫它什么，加兰豆、鹰嘴豆都很美味，尤其是拌上辛辣的塔巴斯科酱和帕尔马干酪，再放入烤箱烤至酥脆。
沥干、冲洗并晾干。 烤箱预热至 400 华氏度。 将豆角沥干并冲洗干净，然后拍干。
调味、翻炒、烘烤 . 将豆子放在铺有羊皮纸或铝箔纸的平底锅上。 将菜籽油和塔巴斯科辣椒油混合在一起，淋在豆子上。 搅拌均匀。
烤熟后再次调味 . 将豆子烤 35-40 分钟。 从烤箱中取出豆子，加入食盐和帕尔马干酪调味。
烤鹰嘴豆对人体还有好处吗？
烤鹰嘴豆的配菜
这些烤鹰嘴豆的用途非常广泛。 下面介绍如何食用它们：
- 将它们作为富含蛋白质的健康零食享用
辣味烤鹰嘴豆
这些烤帕尔马干酪和塔巴斯科辣椒酱鹰嘴豆制作起来简单快捷，咸香可口，还带有浓郁的塔巴斯科辣椒酱的刺激感，作为点心或沙拉配料都非常美味。
10 分钟
20 分钟
30 分钟
- 2 汤匙菜籽油
- 1 汤匙 Tabasco 原味红酱
- 1 汤匙食盐
- 1/4 杯帕尔马干酪（磨碎）
- 2 罐 15 盎司鹰嘴豆（沥干）
- 烤箱预热至 400°F。
- 将豆角沥干并冲洗干净，然后拍干。 放在铺有羊皮纸或铝箔纸的平底锅上。 将菜籽油和塔巴斯科辣椒油混合在一起，然后淋在豆角上。 搅拌均匀。
- 将豆子烘烤 35-40 分钟。 从烤箱中取出，加入盐和帕尔马干酪调味。 温热或室温下食用。 冷藏保存可长达一周。
成分
卡路里: 44千卡 碳水化合物: 0.2克 蛋白质: 1克 脂肪: 4克 饱和脂肪: 1克 反式脂肪: 0.01克 胆固醇: 2毫克 钠: 965毫克 纤维: 0.02克 糖: 0.1克 不饱和脂肪: 3克 份量: 1 份
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