蓝莓燕麦粥

这款奶油味浓郁、色彩鲜艳的蓝莓燕麦片采用新鲜蓝莓制作而成！ 摒弃包装，为家人奉上这道温暖饱满的自制蓝莓奶油燕麦片。 只需少量配料和 15 分钟的时间，就能做出这道适合全家享用的早餐。

为什么要做这款蓝莓燕麦粥？

• 简单快捷 该食谱使用老式燕麦，在炉灶上制作只需 15 分钟。 对于忙碌的早晨来说，这是一个不错的选择。
• 健康 从头开始制作自己的燕麦片，可以让您控制使用的配料和喂养家人的食材。 本食谱不使用糖，而是用新鲜蓝莓和一点枫糖浆来增加甜味。

成分

关于某些成分的说明

• 燕麦 本食谱要求使用老式燕麦卷，烹饪时间也是根据老式燕麦卷计算的。 如果换成其他类型的燕麦（钢切燕麦），烹饪时间会有所改变。 更多信息请参考燕麦包装上的烹饪说明。
• 蓝莓 使用新鲜蓝莓很简单，让浆果在燕麦粥中煮熟并爆裂。 如果您需要换成冷冻蓝莓，只需将冷冻浆果与新鲜蓝莓一样加入燕麦片中，让它们煮至爆裂即可。
• 牛奶 使用您喜欢的牛奶/无乳制品牛奶/奶油
• 水 如果想让燕麦更细腻，可以用更多的牛奶代替。
• 枫糖浆 作为甜味剂，您可以先少放一些，然后根据需要添加。 或者将其换成蜂蜜、淡红糖、白砂糖或您喜欢的甜味剂。

如何制作（步骤）

• 步骤 1：煮沸。 在平底锅中加入所有配料，用中火加热，不时搅拌，直到混合物开始沸腾起泡。
• 步骤 2：爆浆。 当边缘开始冒泡时（3-5 分钟后），将火调至小火。 用勺子背面压住锅边，将蓝莓压爆。

• 第三步：烹饪。 盖上锅盖，继续煮 3-5 分钟，直到燕麦变稠并煮到所需的稠度。

专家提示

额外的牛奶 燕麦卷以液体和燕麦 1:1 的比例烹制。 多加 1/4 杯牛奶可确保燕麦特别细腻而不干燥。

常见问题：

更多早餐食谱

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蓝莓燕麦粥

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用新鲜多汁的蓝莓、淡淡的香草和少许奶油制成的浓郁奶油燕麦片。 不用速溶包，只需 15 分钟就能享用这款简单易做的食谱！

5 分钟

10 分钟

15 分钟

• 1 杯老式燕麦卷
• ¼ 茶匙盐
• 1 杯蓝莓
• 浓奶油
• 1¼ 杯牛奶
• 3 汤匙枫糖浆
• ¼ 茶匙香草精
• 1 杯水
• 新鲜蓝莓

• 煮沸： 在平底锅中加入所有配料，用中火加热，不时搅拌，直到混合物开始沸腾。
• 爆浆果： 当边缘开始冒泡时（3-5 分钟后），将火调至小火。 用勺子背面压住锅边，使蓝莓爆裂。
• 炖煮： 盖上锅盖，继续煮 3-5 分钟，直到燕麦变稠并煮到所需的浓度。
• 配料 将燕麦粥盛入碗中，再淋上奶油和新鲜蓝莓。

成分

卡路里: 247千卡 糖: 22克 钠: 245毫克 脂肪: 5克 饱和脂肪: 2克 碳水化合物: 44克 纤维: 4克 蛋白质: 7克 胆固醇: 10毫克 不饱和脂肪: 2克 份量: 1 份

fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。