享受这款清爽的绿色排毒冰沙吧，它口感极佳，所含成分对身体有益！ 本食谱还包括其他口味组合的建议和制作最佳冰沙的小窍门。
如果您正在寻找一种既能享受美味冰沙，又能为身体排毒的方法，那么这款绿色冰沙就非常适合您。 它由几种基本的冰沙配料和一些混合配料制成，有助于重塑你的身体。
将这款冰沙作为早餐、午餐或点心！
所需原料
- 菠菜 可以用羽衣甘蓝代替。
- 香蕉 如果需要，您可以省略香蕉，添加其他水果。
- 冷冻桃子 你可以用菠萝、浆果或芒果等其他水果代替。
- 欧芹 这种香草能增加抗氧化剂和营养成分。 其他配料会掩盖它的味道，但如果需要，也可以省略。
- 牛奶 使用奶制品或植物奶。
- 蜂蜜 用枫糖浆或龙舌兰糖浆代替。
- 奇异籽 用碎奇亚籽或亚麻籽代替。
- 椰子油 健康的动力
- 柠檬 增添新鲜风味。
制作冰沙的技巧
- 使用高品质的搅拌机。 高品质的搅拌机不一定要很贵。
- 分阶段搅拌，以避免蔬菜碎块。
- 搅拌时间越长越顺滑。
- 如有必要，可再加入一些液体，使其混合均匀。
- 添加您喜欢的冰沙增效剂，让它更美味、更有营养。
- 更换配料和口味，做出属于自己的味道。
冰沙添加剂和增效剂
在冰沙中添加健康成分有很多选择。 从坚果和种子到巧克力或香料，您都可以添加。 尝试用各种配料为您的冰沙增添活力。
- 奇异籽
- 大麻籽
- 椰子油
- 杏仁或坚果黄油
- 希腊酸奶
- 可可豆
- 抹茶粉
- 肉桂
- 蛋白质粉
准备冰沙包
您可以提前准备好冰沙配料，然后将其存放在冰箱中或冷冻起来，直到准备使用时再取出。
将所有冰沙配料放入拉链冷冻袋或容器中。 在冰箱中最多存放 3 天，在冷冻室中最多存放 3 个月。 将袋中的材料倒入搅拌机，搅拌至顺滑。
提前准备这款绿色排毒冰沙，随时享用！
其他冰沙食谱
- 花生酱香蕉冰沙
- 红薯杏仁黄油冰沙
- 草莓、芒果和番石榴冰沙
- 柑橘冰沙
绿色排毒冰沙
这款清爽的冰沙口感极佳，采用对身体有益的新鲜食材制作而成，请尽情享用！
5 分钟
5 分钟
- 1 汤匙奇亚籽
- 1/4 杯平叶欧芹叶
- 1/2 汤匙蜂蜜（或枫糖浆或龙舌兰花蜜）
- 1 根中等大小的香蕉（去皮）
- 1 茶匙椰子油
- 1/2 汤匙新鲜柠檬汁
- 1 杯冷冻桃子
- 1 杯原味无糖杏仁牛奶（或任何种类的牛奶）
- 1 杯小菠菜
- 将菠菜、欧芹、香蕉、奇亚籽、柠檬汁、蜂蜜、椰子油和牛奶放入搅拌机，搅拌至顺滑。
- 加入冷冻桃子，搅拌几下，直至顺滑。 请享用！
成分
卡路里: 339千卡 碳水化合物: 59克 蛋白质: 7克 脂肪: 12克 饱和脂肪: 4克 钠: 361毫克 纤维: 11克 糖: 37克 份量: 1 份
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。