你有没有过想在屋顶上大声喊出的秘密？ 这就是我对这道秘密健康土豆汤的感受。
这是你无法独享的秘密之一，你知道别人必须知道它，因为它将改变生活。 以一种巨大而积极的方式。
是的，这道土豆汤将改变人们的生活。
我能告诉你秘密吗？
这道超级奶油马铃薯汤里没有奶油。 让我给你一点时间消化一下。 没有奶油。 那你会问，为什么会这么浓郁？ 因为我了解你，我知道你很想知道，没有奶油，这汤怎么会如此浓郁？ 也许她只是混合了一些牛奶和面粉？ 不对
没有牛奶。 不加面粉。 事实上，除了我放在上面的奶酪（因为面对现实吧，我必须有 一些 我生命中的乐趣），这道汤里没有奶制品。
此时此刻，你可能会想，她疯了。 她走火入魔了 看看这汤 很明显是奶油味的 但没有奶制品？ 这是什么魔法？
好吧，秘密。 你猜到了吗？ 是花椰菜 没错 这道汤是用花椰菜泥做的，里面加了大块的土豆。 用洋葱和大蒜调味 就这些 每碗热量约为 170 卡路里，里面还偷偷加了蔬菜，这一小碗舒适的汤基本上就是 Netflix 之后最棒的东西了。 更棒的是什么？ 孩子们都爱吃
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想尝尝这道秘制热辣土豆汤吗？
秘密健康土豆汤
这道马铃薯汤口感顺滑，奶香浓郁。 里面有大块的土豆。 而且不加牛奶或奶油，非常健康！
5 分钟
30 分钟
35 分钟
- 1 磅土豆（切丁，约 2 个中等大小的赤褐色土豆）
- 奶酪
- 韭菜
- 培根
- 1 汤匙特级初榨橄榄油
- 1 头花椰菜（切碎）
- 1 茶匙盐
- 2 瓣大蒜（切碎）
- 3 杯低钠鸡汤
- ½ 杯黄洋葱（切丁）
- 在大锅中加入橄榄油，用中火加热。 加入洋葱和大蒜。 搅拌后烹煮约 3-5 分钟，直至变软。
- 加入花椰菜、鸡汤和盐。 煮沸后小火慢炖约 10 分钟，直至花椰菜变软并容易捣碎。
- 使用浸入式搅拌器（或转用搅拌器或食品加工机）搅拌，直至没有结块。
- 加入马铃薯丁（我一个马铃薯没去皮，另一个去了皮。 我喜欢带皮的质朴外观和感觉。 不过这完全是个人喜好）。
- 盖上锅盖，小火慢炖约 15 分钟，直至土豆变软。
- 用勺子舀到碗里，在上面放上你想要的其他配料！ 奶酪和培根是我的最爱，但也可以放酸奶油和葱花。
成分
份量: 1卡路里: 175千卡 脂肪: 5克 碳水化合物: 29克 蛋白质: 7克
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。