一锅清淡鸡肉西兰花意大利烩面是经典鸡肉意大利烩面的健康翻版。 它只需一锅就能烹制，而且清淡可口，是每天都能吃到的简单又令人满意的美食！
西兰花阿尔弗雷多鸡肉意大利面是一道人人喜爱的经典菜肴。 然而，阿尔弗雷多酱汁可能很重，而且热量很高。 我们创造了一个健康版本，它降低了热量，但仍然包含您喜爱的阿尔弗雷多酱汁的美味。 这一健康版本只需不到 30 分钟即可在一个平底锅中烹制完成。
如果您想找一道没有意大利面和碳水化合物的更清淡的菜肴，不妨试试 焗无骨鸡腿 配上 烤西兰花 . 这是一道简单的低卡路里菜肴，鸡肉和西兰花的味道相同。 在西兰花中加入更多的帕尔马干酪，以增加芝士风味。
西兰花阿尔弗雷德鸡肉食谱
这道菜的制作非常简单。 包括意大利通心粉在内的所有食材都在一个平底锅中烹制。
- 步骤 1： 在大平底锅中加入橄榄油，中高火烧热。 加入鸡肉，两面煎黄。 加入大蒜，搅拌后再煎一分钟。 加入盐和胡椒调味。
- 步骤 2： 加入鸡汤和半汤半。 煮沸后加入意大利面。 偶尔搅拌，持续 6-7 分钟，直到面条开始变软。
- 步骤 3： 加入西兰花，盖上锅盖，煮至面条软烂（大约再煮 7 分钟）。
- 步骤 4： 加入奶酪，搅拌至全部融化。 立即食用，或再放置一会儿，使酱汁变得浓稠。
如何让阿尔弗雷德酱更浓稠？
如果想让阿尔弗雷多酱更浓稠，可以多加一些帕尔马干酪。 每次向平底锅中加入少许奶酪，搅拌至融化。 您还可以用浓奶油代替半脂半乳酪，使菜肴更加细腻。 请记住，对食谱的任何改动都会改变营养信息。
我们知道您一定会爱上这道简单的西兰花鸡肉通心粉。 这道菜包含了经典 Alfredo 意大利面的所有美味，而且健康美味。 由于只需一锅烹制，所以清理起来也很容易。 这道菜是完美的隔夜菜，甚至可以作为一顿特别的晚餐，一定会给人留下深刻印象。
试试这个版本，并告诉我们您的想法！
清淡一锅鸡肉西兰花阿尔弗雷德通心粉
这道菜只用一个平底锅烹制，口味清淡，是一周中任何一天都能吃到的简单而令人满意的美食！
5 分钟
20 分钟
25 分钟
- 3/4 杯磨碎的帕尔马干酪
- 8 盎司意大利通心粉
- 2 瓣大蒜（切碎）
- 新鲜欧芹（装饰用）
- 1 杯对半
- 2 块去骨去皮鸡胸肉（切成一口大小的块状）
- 1 杯西兰花花
- 盐和胡椒（适量）
- 1 汤匙特级初榨橄榄油
- 1 1/2 杯低钠鸡汤
- 在大平底锅中加入橄榄油，中高火烧热。 平底锅的大小应足以放入意大利面。
- 加入鸡肉，煮至两面焦黄。 加入大蒜，再煮一分钟。 加入盐和胡椒调味。
- 加入鸡汤和半汤半。 煮沸后加入意大利面。 偶尔搅拌，煮 6-7 分钟，直到意大利面开始变软。 加入西兰花，盖上锅盖，煮至面条软烂（约再煮 7 分钟）。
- 加入奶酪，搅拌至融化。 立即食用或静置使酱汁变稠。
- 根据需要用香菜和其他帕尔马干酪装饰。
成分
卡路里: 496千卡 碳水化合物: 46克 蛋白质: 31克 脂肪: 20克 饱和脂肪: 9克 胆固醇: 122毫克 钠: 423毫克 纤维: 2克 糖: 1克 份量: 1 份
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。