看看我们最喜欢的清淡饮食食谱，包括早餐、午餐、晚餐和餐前准备食谱。 鸡肉食谱总是很受欢迎，因此我们也在列表中重点推荐。 您将找到营养丰富、口味新鲜的食谱。
你准备好用更多美味的清淡饮食食谱开启 2019 年了吗？ 我们从网络上收集了一些我们最喜欢的清淡饮食食谱，并分享了我们喜欢每种食谱的原因。 以下是清淡饮食早餐食谱、清淡饮食晚餐食谱、清淡饮食鸡肉食谱（因为鸡肉食谱是我们最受欢迎的食谱之一），甚至还有清淡饮食备餐食谱。 尝试一种或全部尝试。 您一定不会失望的！
清洁饮食早餐食谱
用富含营养和美味的清淡早餐食谱开始新的一天。
红薯吐司 – 6 种做法 – 用红薯吐司创造自己独特的风味组合。 在烤红薯上放上鳄梨、鸡蛋、水果、坚果、绿色蔬菜等。 每天尝试不同的组合。 选择是无穷无尽的！
香蕉浆果脆皮焗燕麦片 – 焗燕麦片是我们最喜欢的早餐食谱之一（你也一样，因为它一直被评为本网站最受欢迎的食谱之一）！ 我们用枫糖浆和椰奶搭配新鲜水果和坚果。 使用任何种类的牛奶和任何组合的新鲜水果。
肉桂红薯杏仁黄油冰沙 – 这款肉桂红薯杏仁黄油冰沙让您忘掉冰沙的枯燥乏味。 它富含蛋白质和新鲜食材，因此口感极佳。 在此食谱中使用您最喜欢的坚果黄油。
墨西哥早餐沙拉 – 谁说早餐不能吃沙拉？ 早餐、午餐或晚餐都可以吃这种沙拉，里面有绿色蔬菜、红薯杂烩、鸡蛋和新鲜香菜！
疗效蔓越莓冰沙 – 拿一些新鲜或冷冻的蔓越莓，调制这款疗效蔓越莓冰沙！ 再加入新鲜橙汁，就能制作出新鲜美味的冰沙。
苹果肉桂焗燕麦杯 – 您是否正在寻找一种可以随时随地享用的简单早餐？ 烘焙燕麦杯是完美的清洁早餐或零食。 它们甚至也非常适合儿童食用。
更多健康早餐食谱…
健康砂锅早餐 – 提前做好砂锅早餐，一周都可享用。 将火鸡肉、朝鲜蓟和菠菜混合在一起，制作出这款美味的砂锅早餐。
摩洛哥鹰嘴豆焗蛋–又一道富含蛋白质和风味的美味早餐食谱。 它是早午餐甚至晚餐的绝佳选择。
清洁饮食晚餐食谱
晚餐时间到了，别再吃外卖了，试试我们最喜欢的清淡晚餐食谱吧。 这些健康食谱中的很多都非常适合全家人一起食用。 最重要的是，其中大部分食谱都非常适合剩菜剩饭，您可以加热后用作午餐或晚餐。 尝试几种，然后让我们知道哪种是你的最爱。
快锅火鸡红薯辣椒 – 您是否想吃一些丰盛且富含营养的食物？ 我们的火鸡红薯辣椒经常出现在我们的晚餐菜单上。 最重要的是，它是用快锅制作的，所以方便快捷。
芦笋番茄沙拉 – 丰盛、饱满、美味的食谱是晚餐的完美选择。 将切好的芦笋和其他新鲜蔬菜搭配在一起，就能做出这道新鲜的美食。 如果需要，还可以淋上柠檬醋汁和新鲜的帕尔马干酪。
蒜香芝麻炒鸡肉 是我们最喜欢的晚餐食谱之一。 所有食物都在平底锅中烹饪，清理起来非常方便。 蒜蓉芝麻酱味道浓郁，让人无法抗拒。
柠檬胡椒罗非鱼平底锅晚餐 – 鱼是晚餐的最佳选择，因为它干净卫生，烹饪迅速。 这道菜也可以在一个平底锅上完成。
Veggie Fajita 酿红薯 – 人人都爱吃酿红薯！ 将它们与您最喜欢的法吉塔馅料堆在一起，包括鳄梨酱和香菜。
月桂叶和胡椒的恢复性蔬菜汤 – 这款月桂叶和胡椒的恢复性蔬菜汤能让您的身体恢复正常，吃得干净。 温热食用或冷冻备用。
西葫芦泰式沙拉面配芝麻花生酱 – 这可不是普通的乏味沙拉！ 芝麻花生酱太好吃了，你会想把它拌在所有东西上吃！
更多晚餐食谱…
香辣虾吉卡玛玉米饼 – 用香辣调味料制作这些虾玉米饼，浇上吉卡玛菠萝莎莎酱，享受玉米饼之夜。 墨西哥卷饼永远不会出错，而这些卷饼则是清淡饮食的绝佳方式。
烤西兰花配焦香柠檬欧芹酱 – 烤西兰花是一道营养丰富的简单晚餐蔬菜。 配上烤柠檬香芹酱，您就能为晚餐制作出一道美味的配菜，让您回味无穷。
红薯黑豆藜麦碗可能是本网站上最棒的食谱。 它们使用对人体有益的食材制作而成，味道令人惊叹。 几种简单的配料就能做出一道风味十足的菜肴。
菜花米饭塔布勒 – 您在寻找菜花米饭的新吃法吗？ 这道塔布勒菜是午餐或晚餐的必备菜肴。 这是对经典菜肴的一种低碳水化合物、无谷物的改良。
简易白豆羽衣甘蓝汤 – 汤总是晚餐的最佳选择！ 这道汤加入了羽衣甘蓝和其他新鲜蔬菜，是一道值得分享的丰盛美食。
快锅炖牛肉–因为你永远不会有太多令人舒心的食谱，这道炖牛肉是你整个冬天都想做的一道菜。 它低碳水化合物，味道鲜美。 它还可以在快锅中烹饪，使准备和清理工作变得简单。
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简易西兰花芝士汤 – 西兰花芝士汤是完美的舒适食品。 只需几种配料，就能满足您对舒适汤的渴望。
黑海鲈鱼配西葫芦面 – 这道黑海鲈鱼配西葫芦面又是一道简单的晚餐食谱，清脆、新鲜、有益健康。 一周中的任何一天，您都可以享用这道简单的晚餐食谱。
清洁饮食餐前食谱
做好餐前准备，清淡饮食很容易。 值得庆幸的是，很多食谱都可以在一周内重新加热。 以下是我们最喜欢的几种清洁饮食备餐食谱。
香菜酸橙鸡肉卷 – 我们爱吃鸡肉法吉塔，而这些鸡肉法吉塔是用香菜和青柠制成的，新鲜爽脆的味道一定会让你爱不释口。 可与玉米饼一起食用，也可单独食用。
焗酸橙鸡肉 – 又是一道餐前准备鸡肉，因为我们喜欢蛋白质！ 这些碗再简单不过了，而且非常好吃。
地中海酿辣椒 – 这些酿辣椒充满了美味。 它们可以提前准备好，盖上盖子，然后在食用前烘烤。 或者烘烤后在食用前再加热。 加热后作为午餐或晚餐的剩菜，味道也很不错。
苹果肉桂焗燕麦片 – 烤燕麦片是最好的餐前准备。 周日烤一批，然后一周都可以加热。 就是这么简单！
清淡鸡肉食谱
虽然上述食谱中有很多都包含鸡肉，但我们还总结了一些我们的最爱。 鸡肉食谱是在午餐或晚餐中摄取蛋白质并享受丰盛美味的绝佳方式。
亚洲鸡肉丸生菜包 – 这道肉丸生菜包是我们的另一道绝对美味食谱，配以香浓的亚洲酱汁、芒果卷心菜沙拉和爽脆的生菜。
红薯炖鸡肉 – 红薯是我们最喜欢的清淡蔬菜之一。 它们富含营养，为每餐增添美味。 这道炖菜之所以如此美味，要归功于培根和鸡肉。
爆竹菠萝鸡 – 谁会不喜欢鸡肉和菠萝的组合？ 将鸡肉和菠萝放在一个平底锅中烹制，再配上香辣酱汁，就是一道干净美味的晚餐食谱。
烤孜然鸡配桃子莎莎酱–烤鸡配新鲜莎莎酱是一年中任何时候的最爱。 如果桃子不是当季水果，可以用芒果、苹果或其他您喜欢的水果。
帕莱奥橙子鸡 – 这道健康的橙子鸡让人欲罢不能。 与花椰菜米饭搭配，一周中的任何一天都能吃到丰盛的一餐。
慢煮椰子酸橙鸡汤 – 这道食谱做对了一切。 它将椰子酸橙风味融入慢炖鸡汤中！
一锅鸡肉香肠配烤蔬菜和苹果 – 我们每周至少做一次这个菜谱。 它简单快捷，您还可以用冰箱里的其他蔬菜代替。
现在我们已经分享了我最喜欢的简易清洁饮食食谱，请在下方评论中分享您最喜欢的食谱。 我们一直在寻找清淡饮食的早餐、午餐或晚餐食谱！
如果您尝试了这些食谱，别忘了分享照片并在 instagram 上标记 @spoonfulflavor。