水牛城鸡肉生菜卷是一种简单的低碳水化合物三明治食谱，只需几种简单的配料。 这些健康的鸡肉生菜卷是午餐或晚餐的完美选择，15 分钟内即可做好！
请允许我向你们介绍我们最喜欢的三明治。 说真的，这些水牛城鸡肉生菜卷是我们的首选三明治。 只需几种简单的配料，就能做出风味十足的三明治。 拿一些煮熟的鸡胸肉丝，再加上一些其他配料，10 分钟就能做出可供一整周食用的午餐。
我们一年四季都喜欢吃这些三明治，但尤其喜欢在夏季旅行和海滩郊游时打包。 您可以亲自尝试一下，然后告诉我们您的想法。
水牛城鸡肉生菜卷
制作水牛城鸡肉生菜包时，将煮熟的鸡胸肉丝和水牛城酱搅拌在一起。 为节省时间，可使用烤鸡肉或从商店购买熟鸡胸肉。
在盘子里铺上大块生菜叶。 将鸡肉平铺在莴苣叶上。 在每片叶子上放上牛油果片、红洋葱片、芹菜丝和胡萝卜丝。 在上面撒上蓝纹奶酪碎或淋上蓝纹奶酪酱。
将叶子紧紧卷起，做成三明治包。 可立即食用，也可储存在容器中作为餐前准备。 您也可以用羊皮纸将三明治包裹起来，使其保持严实。
水牛城鸡肉卷的配料
- 熟鸡胸肉丝 在店里购买煮熟的鸡胸肉，或提前准备好用于制作本食谱。
- 水牛城酱汁 水牛肉酱是这道菜的主角。 我们喜欢使用淡味水牛牛肉酱，但也可以选择自己喜欢的。
- 莴苣叶 将食材卷入生菜叶中，制成三明治。
- 牛油果 加入牛油果，口感细腻。 牛油果还富含营养，是这款三明治的必备品。
- 红洋葱 红洋葱味道温和，口感酥脆。
- 芹菜 如果想吃得更脆，我们喜欢加入芹菜。 它还能平衡水牛肉酱的热度。
- 胡萝卜 除了增加颜色，胡萝卜还能增加脆度和鲜味。
- 蓝纹奶酪或蓝纹奶酪酱 蓝纹奶酪与水牛城鸡肉完美搭配。 可使用蓝纹奶酪碎或调味酱。
最适合做生菜包的生菜
最适合做生菜包的生菜是大叶品种。 生菜 , 冰山 和 黄油生菜 都是生菜卷的不错选择。 如果没有特大号的生菜叶，可以将几片较小的生菜叶叠在一起，然后卷成三明治。
您也可以使用罗马生菜，但它不容易卷起来。 不过，您可以在罗马生菜上铺一层配料，然后像 “生菜船 “一样食用。
水牛城鸡肉生菜包是一种更健康的三明治选择。 如果您想减少碳水化合物的摄入量，这是一个不错的选择。 如果您更喜欢将其作为传统的包裹三明治食用，可以随意将部分或全部生菜换成传统类型的包裹。 无论哪种做法，都不会出错。 这款生菜卷三明治新鲜美味！
健康鸡肉生菜包食谱
- 亚洲鸡肉丸生菜包 肉丸配新鲜芒果卷心菜沙拉是一种有趣的吃法。
- 厨师沙拉生菜卷是以三明治形式食用厨师沙拉的绝佳方式。
- 柠檬龙蒿鸡肉沙拉生菜卷是鸡肉沙拉三明治的一种有趣变化。
- 烤照烧鸡肉生菜卷将新鲜的照烧风味与菠萝沙拉结合在一起。
试试这个健康的水牛城鸡肉生菜包食谱，然后告诉我们您的想法！
水牛城鸡肉生菜卷
用几种简单的配料制作水牛城鸡肉生菜卷！ 这些健康的生菜卷味道鲜美。
10 分钟
10 分钟
- 1 磅鸡胸肉（煮熟切丝）
- 1/3 杯水牛城酱（另加更多用于淋酱）
- 6 片大莴苣叶（冰山莴苣、黄油莴苣或长臂莴苣）
- 1 个牛油果（切薄片）
- 1 根芹菜（切丝）
- 1/2 杯红洋葱（切薄片）
- 蓝纹奶酪碎（或蓝纹奶酪酱）
- 1 根胡萝卜（切丝）
- 在搅拌碗中加入鸡肉丝和布法罗酱。 混合均匀。
- 准备生菜杯时，在每片叶子上放 1/2 杯水牛城鸡肉，上面放蔬菜和奶酪或沙拉酱。 包起来就可以开始吃了！
成分
卡路里: 230千卡 碳水化合物: 8克 蛋白质: 25克 脂肪: 10克 饱和脂肪: 1克 胆固醇: 72毫克 钠: 777毫克 纤维: 4克 糖: 2克 份量: 1 份
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