这道简单的辣酱鸡肉汤具有您喜欢的辣酱鸡肉卷的所有风味，但味道更清淡，而且是用慢炖煲做成的，适合在周末享用，全家人都会喜欢。
慢煮鸡肉辣酱汤的成分
这道简单的汤有很多配料，您的储藏室里可能已经有了，这也是我非常喜欢它的原因之一。 以下是制作它所需的材料： 汤
- 橄榄油
- 洋葱
- 大蒜
- 鸡汤（我们这里使用低钠鸡汤）
- 番茄酱
- 辣椒酱
- 香菜
- 黑豆
- 小番茄丁
- 冷冻玉米
- 小茴香
- 牛至
- 无骨去皮鸡胸肉
配料
- 低脂切达干酪丝
- 葱
- 香菜
- 牛油果
- 低脂酸奶油
- 柠檬片
如何制作慢煮鸡肉辣酱汤
在这个超级简单的食谱中，慢炖锅（几乎）完成了所有工作。 以下是制作方法：
- 炒洋葱和大蒜 . 在中号不粘锅中，用中火加热油。 加入洋葱和大蒜，边煮边搅拌，直至变软，约 3 分钟。
- 让慢炖锅发挥它的魔力 . 将洋葱和大蒜混合物与肉汤、番茄酱、chipotle in adobo、香菜、豆类、番茄、玉米、孜然芹和牛至一起放入慢炖锅中。 加入鸡胸肉。 盖上盖子，用低火煮 4 到 6 小时。
- 将鸡肉切成丝 . 取出鸡肉，用两把叉子切成丝，然后放回慢炖盅。 装盘时，舀入盛碗中，平均分配。
- 上桌 . 在每份汤上放上切达干酪丝、葱、香菜、鳄梨和酸奶油。
慢煮鸡肉辣味汤
这道简单的辣酱鸡肉汤具有您喜欢的辣酱鸡肉卷的所有风味，但味道更清淡，而且是用慢炖煲做成的，适合在周末享用，全家人都会喜欢。
10 分钟
256 分钟
266 分钟
- 1/4 杯切碎的新鲜香菜
- 1 个中等大小（4 盎司牛油果（可选）
- 1 罐 15 盎司低钠黑豆，洗净沥干
- 1/2 茶匙干牛至
- 2 杯冷冻玉米粒
- 1/2 杯切碎的洋葱
- 3 杯低钠鸡汤
- 1 茶匙孜然粉（另加适量）
- 1 罐 14.5 盎司小番茄丁
- 6 汤匙减脂酸奶油（可选）
- 3 瓣大蒜（切碎）
- 1/4 杯切碎的葱花
- 1 磅去骨（去皮鸡胸肉）
- 3/4 杯减脂切达干酪丝
- 1 罐 8 盎司番茄酱
- 2 茶匙特级初榨橄榄油
- 1 至 2 茶匙辣椒酱（切碎）
汤的制作
- 在中号不粘锅中，用中火加热油。 加入洋葱和大蒜，边煮边搅拌直至变软，约 3 分钟。 将肉汤、番茄酱、chipotle in adobo、香菜、豆类、番茄、玉米、孜然芹和牛至一起加入慢炖锅。 加入鸡胸肉。 盖上盖子，低火煮 4-6 小时。
- 取出鸡肉，用两个叉子切成丝，然后放回慢炖煲。
配料
- 装盘时，舀入盛碗中，平均分配。 在上面放上切达干酪、葱、香菜、鳄梨和酸奶油（如使用）。
成分
卡路里: 228千卡 碳水化合物: 18克 蛋白质: 23克 脂肪: 8克 饱和脂肪: 3克 反式脂肪: 0.01克 胆固醇: 79毫克 钠: 206毫克 纤维: 2克 糖: 1克 不饱和脂肪: 4克 份量: 1 份
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。