这道简单的照烧鸡肉炒菜是一道美味的晚餐食谱，制作时间不到 30 分钟！ 用简单的照烧酱爆炒鸡肉和蔬菜，就能做出全家人都爱吃的健康美食。
跳过外卖，自己动手 鸡肉煸炒 在家做 这是最适合在家做的饭菜之一，因为它富含新鲜蔬菜、鸡肉和简单的照烧酱汁。 您可以使用不同的新鲜蔬菜组合，让它每次都独一无二。
照烧鸡肉炒腌汁
只需几种基本配料，就能制作出简单的炒菜腌料。 将酱油、玉米淀粉、蜂蜜、青柠汁、水和蒜蓉搅拌在一起。 如果需要，您可以用椰子味氨代替酱油，使其不含麸质。 或者用枫糖浆代替蜂蜜。
如何让食谱更美味
- 提前准备好鸡肉、蔬菜和酱汁。 烹饪前再次搅拌酱汁。
- 如果你经常炒菜，那就买一个炒锅吧。 它能让烹饪和清洁变得简单！
- 您可以使用任何您喜欢的炒菜组合。 试试西兰花、小玉米、荸荠、红洋葱或白洋葱等。
- 最好使用小白菜，但也可以使用切碎的普通小白菜。
- 用切碎的新鲜香菜点缀，颜色更鲜艳，味道更浓郁。
- 配上切片的酸橙。
- 配菜 糙米 , 椰菜花饭 或藜麦
- 剩菜可在冰箱中保存两天。 这道菜加热后味道很好，也可作为午餐或晚餐的剩菜。
其他炒鸡食谱
我们的晚餐菜单上每周至少会有一次炒菜。 它也应该出现在您的晚餐菜单上。 试试吧，让我们知道您的想法。
食谱最初于 2018 年 5 月发布，2020 年 7 月更新。
照烧炒鸡肉
这道简单的炒菜是一道美味的晚餐食谱，制作时间不到 30 分钟！
15 分钟
15 分钟
30 分钟
- 藜麦或米饭供食用
- 2 汤匙水
- 8 盎司糖豆
- 青柠片供食用
- 2 汤匙玉米淀粉
- 3 瓣大蒜（切碎）
- 1 磅去骨去皮鸡胸肉（切成细条）
- ⅓ 杯低钠酱油（或椰子味氨）
- 3 汤匙蜂蜜
- 1 个红甜椒（切成细条）
- 3 汤匙酸橙汁
- 2 汤匙特级初榨橄榄油
- 3 盎司小白菜（叶与梗分开）
- 1 杯香菜（切碎）
- 2 个大胡萝卜（切丁）
- 8 个葱头（切片）
- 在一个小碗中，将酱汁的所有配料搅拌均匀。 放在一旁备用。
- 用大火将大平底锅加热至非常热。 在平底锅中加入足量的油，以覆盖锅底。
- 将所有鸡肉放入热锅中烹煮，不时翻炒，直至煮熟并开始变色，约 5 分钟。 将鸡肉从锅中取出。
- 在锅里再加少许油。 将甜椒和糖豆放入锅中。 炒至它们开始变软并略微变焦，大约 3 到 4 分钟。 加入胡萝卜和葱，翻炒约 2 分钟。 加入小白菜，再翻炒一分钟。
- 将煮熟的鸡肉和酱汁放入锅中，加热至酱汁开始冒泡并变稠。 出锅前加入香菜。
- 上桌时，可搭配您选择的谷物。 再用香菜和青柠片作装饰。 请享用！
成分
卡路里: 328千卡 碳水化合物: 31克 蛋白质: 28克 脂肪: 10克 饱和脂肪: 1克 胆固醇: 72毫克 钠: 885毫克 纤维: 4克 糖: 19克 份量: 1 份
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。