香脆空气炸鹰嘴豆非常适合作为零食或为沙拉增添酥脆感。这些香脆鹰嘴豆超级简单又健康。

在烤箱里需要 40 分钟的煎饼，现在在空气炸锅里只需要 10 到 12 分钟。这样方便多了，而且我个人也喜欢不用洗平底锅。

您可以根据自己的喜好进行调味，将其作为健康小吃享用，或者放在您最喜欢的沙拉上，让沙拉变得更脆！

将 1 罐（15 盎司）鹰嘴豆倒入滤网中，用清水冲洗干净。

将鹰嘴豆倒在干净的厨房毛巾上。

轻轻拍干并丢弃鹰嘴豆皮。

将空气炸锅预热至 400℉（200℃）。

空气炸锅是一种台式设备，需要的油量较少（从几勺到一汤匙不等），但炸出的食物酥脆可口，可与大多数油炸食品媲美。通过使用循环热空气，它可以高速运转，因此食物往往只需很短的时间就能熟透。

空气炸锅有很多不同的品牌和型号。我丈夫做了调查（他是出了名的），发现了这款空气炸锅 [附属机构] 是最好的之一。但是，请做好调查，购买适合自己生活方式的产品。

空气油炸更健康，因为只有薄薄的一层油包裹着食物，当热空气接触到食物时，食物就会酥脆。由于食物没有浸泡在热油中，因此可以为您节省大量脂肪和热量（而不影响任何风味！）。

请记住，并不是所有的空气炸锅都一样。有些会预热，有些则不会。有的比其他的小，因此您可能需要小批量地进行空气炸。

将鹰嘴豆放入空气炸锅的篮子中。喷上橄榄油喷雾剂，用犹太盐和现磨黑胡椒调味。

气炸 10 至 12 分钟，直至金黄酥脆。

我喜欢在鸡肉凯撒沙拉中加入这些，代替面包丁！

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香脆空气炸鹰嘴豆

香脆空气炸鹰嘴豆非常适合作为零食或为沙拉增添酥脆感。这些香脆鹰嘴豆超级简单又健康。

5 分钟

份量: 1 g卡路里: 99千卡碳水化合物: 12克蛋白质: 4克脂肪: 4克饱和脂肪: 1克钠: 148毫克纤维: 3克糖: 2克不饱和脂肪: 4克

fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。