周末做好餐前准备，一周的午餐都可以享用亚洲腰果鸡肉泥罐沙拉。 切成薄片的纳帕卷心菜和罗马菜，配上糖豆、黄瓜、胡萝卜、葱、香菜和鸡丝，再拌上烤芝麻酱。
梅森罐沙拉让午餐更轻松
无论你是想吃得更健康，还是想吃一顿即拿即走的午餐。 泥罐沙拉都是不错的选择！ 周日准备，一周享用。 我喜欢准备好午餐等着吃。 不过，这些沙拉也非常适合出门时装进午餐包里。
清脆。 新鲜 美味可口。 健康沙拉，夫复何求？
制作这道亚洲腰果鸡肉泥浆罐沙拉，你需要
- 烤芝麻酱
- 甜豆
- 小黄瓜
- 萝卜
- 芫荽
- 葱
- 熟鸡丝
- 淡盐腰果
- 纳帕菜
- 罗马生菜
要制作烤芝麻调味汁，您需要
- 糖类
- 米醋
- 生姜末
- 切碎的新鲜大蒜
- 低钠芝麻酱
- 烤芝麻油
- 烤芝麻
在一个小瓶子里，加入 1 茶匙糖和 3 汤匙米醋。 搅拌直至糖溶解。 然后加入 3 汤匙低钠芝麻酱、1/2 茶匙磨碎的新鲜生姜和大蒜、1 汤匙烤香油和 1 茶匙烤芝麻。 搅拌或盖上盖子摇晃直至混合均匀。
每个罐子大约分 2 汤匙，然后加入糖豆、黄瓜和胡萝卜丝各 1/4 杯。
用多大的罐子做泥罐沙拉最好？
我个人非常喜欢吃大沙拉，而且只有吃大沙拉才会觉得饱。 因此，我使用一品半大小的梅森罐。 这种大小的罐子能装 3 杯，这意味着你可以把所有你喜欢的东西分层装，而不会影响你的口味。
接着，加入各 1 汤匙切片的葱和切碎的香菜。 然后加入 1/2 杯煮熟的鸡肉丝。 我用过剩下的烤鸡、烤鸡胸、烤鸡腿和烤鸡肉。 都很不错。
在每个罐子中加入 2 汤匙淡盐干焙腰果。
在上面放上 1/2杯纳帕卷心菜和 1/4杯莴苣。
就是这样！
不过，如果你是那种喜欢把每一盎司调味料都吃完的人。 我会做两件事：要么带个抹刀，要么把沙拉酱分装到不同的容器里。 我个人不喜欢沙拉酱过多。 但如果你喜欢，可以考虑将食谱翻倍。
盖上盖子，放入冰箱保存。 放入冰箱保存，准备食用时倒入碗中。
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亚洲腰果鸡肉泥罐沙拉
周末做好餐前准备，一周的午餐都可以享用亚洲腰果鸡肉泥罐沙拉。 切成薄片的纳帕卷心菜和罗马菜，配上糖豆、黄瓜、胡萝卜、葱、香菜和鸡丝，再拌上烤芝麻酱。
20 分钟
20 分钟
- 3 汤匙低钠芝麻酱（或低钠酱油）
- 2 杯熟鸡肉（切丝）
- 1 杯沙拉黄瓜（切片）
- 1 茶匙糖
- 1 茶匙烤芝麻
- 1/4 杯香菜（切碎）
- 烤芝麻酱
- 1 杯莴苣（切成薄片（用量适中） )
- 1 杯糖豆（切半）
- 1 杯胡萝卜（切丝）
- 3 汤匙米醋
- 1/2 杯腰果（淡盐水干烤）
- 1/2 茶匙生姜（磨碎）
- 1 汤匙烤香油
- 1/4 杯葱花（切片）
- 1/2 茶匙大蒜（磨碎）
- 2 杯 napa 卷心菜（切成薄片（用大量的杯子） )
调味料
- 在一个小碗或罐子里加入糖和醋。 搅拌均匀。 然后加入芝麻酱、姜、蒜、香油和芝麻。 搅拌或摇晃（盖好盖子）直至混合均匀。
沙拉
- 在 4 个玻璃瓶中（见注释），分装沙拉酱、豆角、黄瓜、胡萝卜、葱、香菜、熟鸡肉、腰果、卷心菜和莴苣。
- 盖上盖子，放入冰箱冷藏，直至可以享用。
- 食用时，只需将内容物倒入盘子或碗中即可。
- 如果你是那种喜欢把每一盎司调味料都吃完的人（比如我！）。 我会做两件事：要么带个铲子，要么把调味酱分成不同的小容器。
成分
份量: 1 年卡路里: 272千卡 碳水化合物: 15克 蛋白质: 21克 脂肪: 15克 饱和脂肪: 3克 胆固醇: 63毫克 钠: 402毫克 纤维: 5克 糖: 7克 不饱和脂肪: 10克
fooding.tw 提供的食谱营养信息仅供参考和礼貌之用。这些信息来自在线计算器。尽管 fooding.tw 尽力提供准确的信息，但这些数字仅为估算值。