从微波炉到速食锅，从咸味到甜味，这 23 种燕麦粥食谱是您在清晨开始时所需的所有灵感来源。
燕麦有很多值得称道之处。 无论是在松饼或司康饼中加入燕麦，还是制作一碗舒适的燕麦粥，燕麦都是您的最佳选择。 燕麦富含纤维和抗氧化剂，有助于心脏健康。 更不用说它们的味道真的很不错。 我喜欢它们的香味–尤其是钢切燕麦的坚果味和浓郁的咬劲，让我在午餐前都能吃得饱饱的（谢谢你的纤维！）。
无论您是为一周忙碌的早晨准备隔夜燕麦，还是为慵懒的周日早晨制作一批蓝莓燕麦面包，本综述都将为您带来简单、健康的早餐灵感，让您回味无穷。
预制燕麦粥食谱
从隔夜燕麦片、烘焙燕麦片到早餐饼干，前一天晚上制作这些食谱，早上就能吃到最简单的早餐（未来疲惫的自己会感谢过去的自己如此明智）。
凯茜说： “今天早餐做了这个，家里每个人都很喜欢它的口感和味道。 用的是冷冻覆盆子，结果非常棒。 这将成为我们家的主食，而且非常简单。
2. 隔夜钢切燕麦
选自《两只汤匙
这些隔夜钢切燕麦有益健康，易于制作，具有美味的坚果质地和风味，甚至无需打开炉灶或烤箱！ 在上面放上您喜欢的水果，再淋上坚果黄油或枫糖浆。
维姬说： “这是用慢炖锅烤燕麦片的绝妙食谱！ 我用切碎的苹果代替了苹果酱，用杏仁奶代替了牛奶，蔓越莓也没有提高。 我甚至把糖减到了⅔杯。 我的同事们都很喜欢。 有些人还问我要食谱。 做得好！”
4. 蓝莓烘焙燕麦棒
来自 Kay Nutrition
这些烘焙燕麦棒由燕麦片、蓝莓、杏仁和红糖制成，非常适合在忙碌的一天作为即食早餐或零食。 提前做好一批，储存在冰箱或冰柜里，方便早晨食用。
5. 烤苹果燕麦片
摘自《清淡饮食夫妇
这款健康的烘焙燕麦片让人倍感舒适。 它加入了温暖的香料和大块的苹果，并使用了您手边可能已经有的厨房主食。
6. 柠檬罂粟籽隔夜燕麦
来自 Wholefully
用这款明亮欢快的早餐，向您最爱的松饼隔夜燕麦粥问好。
7. 1 碗巧克力片香蕉焗燕麦粥
摘自《极简面包师
这款充满香蕉香味的烘焙燕麦片口感极佳，天然甜味，只需准备一个碗和 10 种配料。 前一天晚上做好并烘烤，早上加热即可享用一顿超级温馨的早餐。
8. 胡萝卜蛋糕焗燕麦片
选自《两颗豌豆和它们的花苞
当你想吃甜食时，这道简单的烘焙燕麦片就能满足你的需求，同时又是健康的早餐。 尤其是淋上奶油 c 奶酪枫糖酱，吃起来就像胡萝卜蛋糕。
9. 素食烘焙 PB&J 燕麦片
摘自《清晰饮食
这款素食烘焙燕麦片是对你童年最爱的三明治之一的致敬（老实说，它仍然是我最爱的三明治之一）。 它制作简单，咸甜适中，能让您饱腹到午餐时间。
10. 燕麦提子蛋白饼干
摘自《吃鸟食
这些健康早餐饼干采用香蕉、奇亚籽和老式燕麦等健康原料制成。 它们也不含任何加工糖或面粉，不含麸质，易于携带，非常适合忙碌的早晨跑步时食用。
11. 草莓隔夜燕麦
摘自《所有健康的东西
这些简单的隔夜燕麦富含全麦燕麦、奇亚籽、草莓和希腊酸奶等营养成分。
燕麦面包、松饼和煎饼
如果您想在工作日或周末吃一顿特别的早餐，这些燕麦粥食谱就能满足您的需求。
珍妮说： “这个面包太好吃了！ 而且制作起来非常简单快捷。 我非常喜欢这款面包的丰厚口感，以及酸奶微妙的酸味。 真的，这是一款最完美的早餐面包”。
13. 枫糖香蕉松饼
来自 Cookie and Kate
这些简单的一碗松饼湿润松软，甜味自然，富含全谷物和丰盛的燕麦。
14. 高蛋白燕麦华夫饼
来自 Skinnytaste
这些高蛋白燕麦华夫饼由松软干酪、燕麦粉和鸡蛋制成，制作起来再简单不过了（用搅拌机！）。 不过别被骗了，虽然它们很美味，但你吃不出松软干酪的味道。 在上面涂上花生酱或杏仁酱，淋上蜂蜜，再放些香蕉或浆果，可以补充蛋白质和纤维。
15. 健康香蕉燕麦煎饼
来自 Ambitious Kitchen
这些松软、健康的香蕉燕麦煎饼用搅拌机就能轻松完成。 它们天然不含麸质、不含乳制品，也没有添加糖。
16. 蓝莓燕麦烤饼
摘自《品尝爱与滋养
这些可爱的司康饼由富含纤维的燕麦和甜美的蓝莓制成，上面淋上柠檬酱汁，真是一种甜蜜的唤醒方式。
17. 香蕉燕麦巧克力块松饼
来自 Flour & Floral
这些香蕉燕麦松饼配黑巧克力，制作简单快捷，是充分利用旧香蕉的完美方法。
超快燕麦粥食谱
无论您是用微波炉、速食锅还是在炉灶上制作这些燕麦粥食谱，它们都快速、简单、美味。
安娜说： “
这个食谱太棒了！ 几天前我收到了 IP，简直爱不释手。 我决定用豆浆代替，再加一点水，结果就完美了！ 我加了香蕉、一勺花生酱和一些榛子。 谢谢你的食谱！”
珍妮说： “今天做了这个。 我一直在寻找一种方法，给我的长跑前燕麦粥加点料，让我在 14 英里的路程中获得所需的能量。 在另一个网站上看到杏仁和红薯是给你补充能量的好食物，而且容易消化。 这真是太棒了，现在它将成为我跑步前的主食！”
20. 苹果肉桂钢切燕麦
摘自《甜蜜生活
在炉灶上或在速溶锅中加入苹果、肉桂和枫糖浆，制作这些奶油味的无麸质钢切燕麦。
曲折燕麦片
谁说燕麦片一定是甜的？ 试试这些有趣的咸味燕麦粥吧–它们与标准的燕麦粥大相径庭。
21. 芝士咸味燕麦片配香脆土豆和香蒜酱
来自 Snixy Kitchen
这碗营养丰富的燕麦粥中加入了高达奶酪和烤大蒜，再配上香脆的烤土豆、煮软的鸡蛋和鲜美的香蒜酱。 这道菜可以提前做好，方便一周的早餐准备。
22. 咸蛋燕麦粥
来自 Feel Good Foodie
这款健康、美味的燕麦粥制作简单，易于定制。 您可以在上面放上炒过的菠菜、香葱和蘑菇，或者其他任何您喜欢的蔬菜。
23. 芝士咸味燕麦片
摘自《杏仁食客
这道超级美味的燕麦粥是用融化的切达干酪做成的，上面放有香脆的球芽甘蓝、红薯、流心煎蛋和几滴辣酱。 它含有蛋白质和蔬菜，是健康、饱腹、美味的早餐或早午餐，也是开始一天生活的好方法。
- 1 杯钢切燕麦
- 1 小撮粗盐
- 1 杯水
- 钢切燕麦
- 1 杯杏仁牛奶
- 老式燕麦卷
- 1 杯老式燕麦卷
- 2 杯水
- 将您选择的燕麦片和符合比例的液体与肉桂棒和食盐一起放入快煲或电压力锅的锅中。
- 按手动设置，将烹饪时间设定为高火 3 分钟。 烹饪时间结束后，让燕麦片在锅中自然释放加压蒸汽 20 分钟。 用木勺末端翻转释放阀，释放残余蒸汽，打开锅盖时一定要将锅盖朝向远处。
- 根据个人口味添加配料和杏仁奶。 燕麦片可冷藏 3-5 天。